1、运动营养学基础知识

主要涉及运动营养学的基本原理、营养物质的分类及其在运动中的作用、运动员的能量需求与能量平衡等，考生需要掌握各类营养物质的生理功能、代谢过程以及它们在运动中的需求量和补充方法，还需要了解运动员在不同运动项目、训练阶段和比赛期间的能量需求特点，以及如何通过合理的饮食搭配来实现能量平衡。

2、运动员的营养评估

主要涉及运动员的营养状况评估方法和技巧，包括体重、身高、体脂率、肌肉质量等指标的测量与计算，以及通过这些指标来评估运动员的营养状况，考生需要掌握各种测量方法和技巧，如皮褶厚度测量、生物电阻抗法等，并能够根据评估结果为运动员制定个性化的营养计划。

3、运动员的饮食管理

主要涉及运动员的饮食原则、饮食搭配和营养补充策略，考生需要了解运动员在不同运动项目、训练阶段和比赛期间的饮食需求，以及如何根据运动员的营养状况和训练计划来制定合理的饮食方案，还需要掌握运动员在运动过程中可能出现的营养缺乏症状及其预防和治疗方法。

4、运动员的营养恢复

主要涉及运动员在运动后的营养恢复策略，包括运动后的饮食安排、营养补充和睡眠管理等，考生需要了解运动员在运动后的能量消耗、营养物质的补充需求以及如何通过合理的饮食搭配和营养补充来促进身体的恢复，还需要掌握运动员在运动后的睡眠质量对恢复的重要性，以及如何通过改善睡眠环境和提高睡眠质量来促进身体的恢复。

5、运动营养师的职业素养

主要涉及运动营养师的职业道德、沟通技巧和服务意识等方面，考生需要了解运动营养师在为运动员提供营养服务过程中应遵循的职业道德规范，如尊重运动员、保护运动员隐私等，还需要掌握与运动员、教练员和其他相关人员沟通的技巧，以便更好地为运动员提供个性化的营养服务。

6、运动营养师的实际操作技能

主要涉及运动营养师在实际工作中可能遇到的一些操作技能，如运动员的饮食调查、营养评估、饮食计划制定和营养补充策略的实施等，考生需要掌握这些操作技能，并能够在实际操作中灵活运用。

初级运动营养师证书考试内容涵盖了运动营养学的基础知识、运动员的营养评估、饮食管理、营养恢复、职业素养和实际操作技能等多个方面，考生需要全面掌握这些内容，并在实际操作中不断积累经验，以提高自己的专业水平和服务质量。