你好！
从你的描述中，我感受到了你内心的不自信、担忧、焦虑、痛苦，以及想要改变的强烈愿望。
你说到自己是一个比较沉默寡言的人，不太懂得怎么表达自己，每当别人否定你一句时，你的心态就崩了，觉得自己很差，害怕被辞退，进而在工作中变得更加退缩、唯唯诺诺，也因此丢了两份工作，现在的你每天有些浑浑噩噩，但你想要改变，所以想知道怎么接纳自己犯过的错，怎样让自己变得更有活力一些。

接下来，我给你三点建议，供你参考：
首先，我建议你试着理解自己和安慰自己一下。
因为这么做，会让你的心情稍微好些，这有助于你好好想想接下来该怎么办。
你在描述中说到，你因以前被全班同学孤立欺负过，所以成为一个比较沉默寡言的人，不太懂得表达自己，对于别人的一句否定，很容易自我否定，害怕失去工作，于是在工作做变得唯唯诺诺，结果因此失去两份工作，对于这些情况，其实是可以理解的，因为绝大多数人，有过被孤立和欺负的经历后，很可能变得不爱表达，胆小，不自信，所以，你不要再因此否定自己了，而是要理解自己、安慰自己，"看见"那个曾经受伤、胆小，但现在想要改变的自己，这会让你有多余的心力去想其他事，否则你的大脑一直被各种负面情绪包围着。

其次，我建议你理性看待自己的状态。
当你理解自己和安慰自己后，很可能有多余的心力去想其他的事，这时你要理性看待自己的状态。
理性看待，需要你做到以下三点：
一是意识到每个人都会犯错误，因为没有完美的人。
你问到，怎么接纳自己犯的错，这里就需要你意识到每个人都会犯错误，因为不存在没有犯错误的人，这样理性看待后，或许你就接受了自己犯错的事实。
这里，你还要明白，犯了错，并不代表你就是差劲的，因为独一无二的你本身就是足够好的，是值得被爱的，你不要对自己那么苛刻。
二是学会用发展的眼光看待自己。
当你明白每个人都会犯错后，或许还不能接受自己的犯的错，这时，需要你学会用发展的眼光看待自己。
也就是说，即使你犯了错误，哪怕是很严重的错误，你也是有机会去弥补的，因为你还有时间和精力去让自己成长和改善，所以，你要看到时间到力量，不要用一时的错误，否定自己的一生。
就像你在描述中说，在工作中，有人说你一句不好，你心态就崩了，下次再遇到这样的事情时，你就可以告诉自己，即便自己真的没做好，也没关系的，因为谁都会犯错，而且，自己是有时间和精力去改正错误的，这样你就很可能不再那么胆小和害怕了。
当你这样想之后，内心也可能轻松些，进而拥有改变的动力。
三是意识到现在的自己和曾经的自己是不同的。
你说到自己因被孤立和欺负过，所以变得沉默寡言，但现在你要明白，自己不是当年那个自己了，你已经长大了，极有可能应对让你害怕的事情，这样你的内心就会慢慢强大起来，进而敢于做真实的自己。

再次，我建议你用真实的自己和他人相处，试着在小事上表达自己的真实想法，看看会怎样。
当你理性看待自己后，很可能接纳了自己，进而接纳了自己犯的错，同时，也拥有了改变的动力，这时，你可以用真实的自己和他人相处，试着在小事上做自己，看看会怎样。
比如，你能不能问问自己现在最重要，且最应该做的事情是什么，找到后，按照自己的真实想法去应对，这会让你更有活力；如果你又找到了工作，在工作中能不能试着在小事上发表自己的看法，看看会怎样，当你敢于表达自己的真实想法后，你就不会过于在意别人的一句批评，因为你的内心强大了，当你的内心强大后，你就很可能接纳自己以后犯的错（以后的你还会犯错的，更多时候，人就是在犯错的过程中成长的）；等等。
当你在小事上敢于做自己，慢慢地，你把那种体验平移到其他相对较大的事情上，你的自我效能感会更强，这样你就变得更加自信了，当你更加自信，你就能持续做真实的自己了，进而形成一个良性循环。
当然，你不要着急，要对自己有些耐心，看到时间的力量，因为一个人的成长是一个过程，不是一蹴而就的。
希望我的回答你能帮到你。