你好，

     楼主：

     我是心探教练曾晨。认真的看过了帖子，从内容里有观察到楼主你对自己的评价。同时，也观察到楼主你勇敢的直面了自己的内心，并积极的在平台上寻求帮助，这无疑能帮助楼主你能更好的理解和认识自己，从而调整自己，遇到更好的自己。

    接下来，我分享我在帖子中的观察和思考，这或许能帮助楼主你有更多元的视角来看待自己。

1、青春期的自恋

       有观察到楼主提到自己2007年上学时候的事情。自己和全班第一名做同桌，从数学课开始，他会，我不会。然后，多次比较，始终是他更快，由此我瞬间感受到不如别人。由此，我发现很多不如别人的地方，这些不如人，以及做题不会，让我感到自己是差劲的，不好的。

      我想当时经历这些对楼主来说感觉很不好是吗？这个时候的我们是青春期，而青春期的心理发展有一个特点，就是“自恋这个时候的我们特别渴望自己是完美的，是好的。我们特别想要一个理想当中的自己。而当现实中的自己没有做到理想当中的自己的时候，我们就会嫌弃现实当中的自己。

    那么对于楼主你来说，你理想当中的自己是”全班第一那位的样子’。所以当自己没有做的时候就会认为自己不好，是差劲的。

2、人的注意力是有选择性的

        当我们认定自己是不好的，是差劲的。那么我们的注意力会怎么样呢？就会更加的盯着 我们不好的那一面。十件事有9件做好了，自己不会夸自己，不会肯定自己。有一件没有做好，就会否定自己。说自己真差劲。

       那么长期下来，我们会怎么样呢？越来越深信自己是不好的，是差劲的。那么现在，我们长大了，我们用成人的视角去看看，当年我们对自己的认识合理吗？我们对自己的评价是不是有局限性呢？特别是我们讨论到了青春期我们的自恋，和我们的注意力是有选择性之后。我们是不是要调整当年那些不合理的认知呢？

3、接纳现在真实的自己

         我想楼主你自己也意识到了，总是认为自己是不好的，是差劲的给自己带来了很多痛苦是吗？甚至是自我怀疑自我攻击，而这些不断的在消耗着我们的能量，更严重的会让我们有抑郁的情绪呢？因为抑郁是什么，抑郁就是我们自己对自己的攻击。

     好在现在这些痛苦惊醒了楼主你，想着重新去认识自己，想着办法来改变自己了。那么我们可以看到自我攻击让我们越来越不好，越来越内卷。那么我们可不可以换一个方式呢？我们自我关怀，自我接纳呢?放过我们自己，我们才能过好。接纳才是变好的开始。

    那么如何接纳呢？接纳我们改变不了的部分，把精力放在那些我们可以调整的部分，那么这个时候我们就会遇到更好的自己。而接纳了自己，我们也就不在有内耗，我们将会有更多的精力去做成长自己的事。

4、提升和学习

       提升和学习对于我们来说也很重要。现在的我们为什么这么困扰，是因为我们的认知，所以我们要学习一些新的知识，去增加新的认知来提升自己的思维，提高自己的维度。用高维打击低维，这样才能更好的解决问题。

   而学习的内容可以是心理学哦，心理学确实能更好的帮助到我们

最后，希望这些对楼主你有点点的帮助和启发。如果有疑问，可以点击找教练，那样我们就可以一对一的沟通陪伴和成长了。