你好，

      楼主：

       认真的看过了帖子，从内容里能感受到楼主你的委屈和疲累。同时，也注意到了楼主你勇敢的表达自己的困扰，并积极的寻求帮助，这无疑能帮助楼主你能更好的认识和理解自己以及关系，从而调整自己的心态。

      接下来，我分享我在帖子中的观察和思考，这或许能帮助楼主你有更多的视角来看待现状。

1、如果怎么做都达不到要求，那么我们还去努力做什么呢？

       帖子中有观察到楼主提到上级做得好不会夸你或者感谢你，做不好肯定要说你，我也不可能把每一件事都做到100%的正确，所以被说就是必然的。这个时候我感觉已经开始摆烂了，只要患者安全，该怎么做怎么做，他爱说就说，我只要嗯啊哦。

       看到这里我很理解楼主你的感受，面对这样的上级有时候真的也很烦躁，还会让打击我们的工作的积极性。因为我们都希望自己被看到、理解、支持。希望别人看到自己的努力。而当自己怎么做都达不到要求的时候，无论怎么努力都要被骂的时候，我们的积极性受到影响是很正常的一种情绪。

      我们就会有楼主你所提到自己”摆烂“的想法。因为人都有这样的一种逻辑想法。就是如果80分和60分没有区别，那么我还那么努力做什么呢？

2、学会自己关怀自己，自己认可自己

         理解了我们的情绪，我们还可以从这份情绪中找到自己的需要。就是自己还是希望被认同，被看到、被接纳的。 这是我们情绪所要传达给我们的信息。那么，上级看不到我们的努力，我们还可以怎么做呢？

        恩，我们是成年人了。成年人要学会的是自己对自己的人生负责，自己为自己的情绪负责；自己为自己的需要负责。我们控制不了别人怎么对我们，但是我们可以选择的是他们对我们的影响不是吗？当他们不能满足我们的需要时，别忘了，我们还可以自己去满足自己的需要。

         最懂我们的永远是我们自己，我们自己最知道自己需要什么样的陪伴，知道自己所有的努力；知道自己需要什么样的鼓励。所以，我们还是可以自己去满足自己的需要，自己去关怀自己，认可自己的。我们是为自己而工作的，我们学到的东西都是自己的哦！

3、改变看问题的角度 

         心理学上有个情绪ABC理论，A代表的是发生的事情或者说刺激性事件。B：是我们对事情的看法C：是结果或者说我们的反应。在这个理论中认为，是因为B才产生C的，而不是因为A。

       所以，让我们不开心的事其实不是所发生的事情，而是我们对事情的解读。通过这个理论，我们是不是可以通过改变B，来调整我们自己的心情呢？也因为，这个理论，心理学上认为能伤害我们的只有我们自己。那么如何重新解读上级领导呢？

       我们要知道人际关系的本质是帮助我们成长的。那么我们或许就会豁然开朗了。上级是一个挑剔的人，那么我们是不是在和他相处的过程中，学会了和挑剔的人相处了呢？以后，我们遇到这样的人，是不是就有经验了呢？恩，还可以解读为，上级是来帮助我们修行的。修行我们对自己的情绪管理能力的。

     他一次次的挑剔都在训练我们，让我们的心境不受他挑剔的影响。恩，这样想会不会好些呢？我很喜欢一句话，就是我们所经历的，不是学到就是得到。

最后，希望这些对楼主你有点点的帮助和启发。我是壹心理心探教练曾晨。如果有疑问，可以点击找教练，就能找到我了。我们一起面对困扰。