十一黄金周长假心理辅导　　不爱上班咋办?循序渐进调整　　经过一个7天的长假，不管是外出旅游陪伴父母还是在家休息，假期结束后都要恢复正常的工作和生活。　　而面对上班，不少市民表现出“恐惧”“厌倦”的心理，对此，记者采访了国家二级心理咨询师黄艳丽，对各种方式过“十一”的市民节后调整进行指导。　　【外出旅游型】：4日旅游归来的吴先生说，他现在最大的愿望就是睡上两天。“玩的时候很高兴，但玩完之后感觉很累。”吴先生说。　　专家支招：首先是收心，但心理上要避免烦躁，尽量少安排活动，正常休息。　　【陪伴父母型】：4日从父母家回来的刘女士当天晚上就收拾了一晚上的屋子，当时累得直不起腰来，她希望能够多休息几天。　　专家支招：前两天应以上班为主，做饭做家务等少安排一些，循序渐进的恢复。　　【在家休息型】：平时工作忙碌的林先生放假之后天天睡到中午12点以后起床，可还是感觉累，就要上班了，肚子还疼起来。　　专家支招：下班后早点回家，早睡早起，恢复规律的生活。