当午日下，一口水就是最幸福的。行将摔倒，一只手就是最幸福的。饥肠辘辘，一碗白饭也是最香甜的。只是，不知道从什么时候开始，我们已经不再满足于一口水一口米。身处情感纠缠中的情侣也不再满足于一米阳光的温暖。现实在的人们越来越焦虑，疲于各种应付，越来越感觉不到幸福。我们无法静下来想一想，我们来到这个世上的目的是什么？一边是内卷的关系与竞争，消耗了彼此太多太多。一边是摆烂的诱惑与不甘，吞噬了自我的方向。在这样的冲突中，你想要立足当下幸福地生活，很难，细忖，关键的原因在于这两个字：贪婪。?上篇贪婪下的内心世界是怎样的？《幸福的陷阱》一书中，接纳承诺疗法创始人海斯写道，happy幸福一词源于hapend，表达的意思是，幸福只是偶然、偶尔，并不是常态。但人们却在生活中颇有创造力地把“偶尔的幸福”当成“常态的状态”了。也就是说，生活中，90%其实都是充满着一点都不好玩的甚至有些糟糕体验的过程，只有10%的瞬间能带来幸福的巅峰和体验。贪婪的欲望之口，无时无刻不把人们吞下，而变得没有了内心的宁静，使大家逐渐偏离了原有的航向。这种情况下，10%的幸福体验根本就是太少太少。贪婪的人，总是要得很多。缺爱的嘴总是张着血盆大口，时时想吞下眼前的一切。但大量的案例证明，贪婪却不只是缺爱那么简单。小林（化名）是一家大公司中层管理者，领着丰厚的薪水，也有让人艳羡的事业，还有一支能战能出业绩的团队，在当今社会也算是人中龙凤了。但他近期却越来越不开心了。他说：我很焦虑。我不知道我的事业能鼎盛到什么时候，也许哪天我就突然坐冷板凳了，大家会离我而去。我说：你还记得什么时候是放松的不焦虑的？他说：那是在7年前我没坐上中层的位子时，那时我一个人的生活，不急不抢。我说：那现在呢？区别是什么？他说：现在我更有些钱和积蓄了，但也有更多的负担了。然而我的职位升迁似乎并没有足够缓解因此带来的焦虑。我说：那让升职退回去好不好？他陷入了沉思，摇了摇头。很显然，他很怀念之前轻松、简单的生活，但也不甘于此而有了努力带来的晋升，但这样的晋升也牺牲了他之前的轻松生活。深入探讨发现，其实他对现在的工作生活是比较享受而痴迷的。只是这样的享受和痴迷无法给他带来确定感，因而焦虑不断地攻击他。或者说，如果他安享于当下，不贪婪于未来的更多，或持续的荣耀与业绩，他的焦虑就会大大减少了。?下篇放下贪婪，找回内心平静的自己幸福有时很难，但有时也很容易。幸福是悦纳平凡的时光下平凡的自己，它不争、不抢、不焦、不躁、不来、不去。电视剧《用一生去爱你》中的柳妈，是一个经历世事转而一心向佛之人。在民主革命年代，她回归自我，一心念佛，生活平静幸福。文革动荡之时，她到了乡下，与山村为伴，依旧静看世间万化。她的幸福在于，时光与她不少一时，也不多一分，无的仍然无，在的依旧在。这就是一种不贪、不念、不嗔、不痴、不悔、不过。首先，简单才能创造更大的快乐。老子的《道德经》有言，“道生一，一生二，二生三，三生万物”。因为有简单的一，才能生出万事万物，这就是一种创造。当生命被太多的桎梏限制，人生被设限时，你的人生将无法轻松起航。此时，你需要让生命变得更加简单，回归来时路，才能获得更多的快乐。这样，创造才会如期发生。小茜夫妻在北方生活了二三年了，去年开始她明显感觉到小家庭越来越被双方的家庭绑架，买房、进伙、满月、红白喜事，各种名目让他们应接不暇。如果有些礼数没到，还会被数落不懂事。她说：电视剧《三十而已》里的王曼妮，曾想从打拼的上海转回家乡发展，但当她春节回去时，看到乡里乡亲的绵软问候、礼节牵绊，她知道这里不属于她，家乡已经与她渐行渐远。我也不想如她那样地生活。经过商量，夫妻俩决定放弃北方原本安稳的生活，他们南下深圳一起开创未来的生活。在新的城市，他们没有了原来的顾虑和牵制，一切都从无开始，从最简单的开始，生活富于活力和激情。一年后，他们的生活逐渐走上正轨，并有了自己的房、孩子，生活简单而富足。正是因为他们抛弃了不想要的部分，奔着自己想要的简单的幸福与快乐，所以最后他们追求到了。这就是简单之后的创造。其次，幸福在于知道自己的边界。生活是一门艺术，幸福也是一门艺术。当你知道自己知道什么，相当于你知道自己不知道什么，你对于自我的认识局限性就拓宽了视线，幸福就离你越来越近了。知道是一种境界。在心理层面的意义是，你知道自己的边界在哪，你知道的范围在哪个边界为止，在哪个位置是最适合的。小茹（化名）结婚后，总是以女主人自居，事事想要操控，因此在与婆婆一家人的相处中出现了很大的问题，但她并没有意识到自己的边界意识出了问题，她时时地溢出自己的边界而仍然认为是理所当然。在经过与咨询师的探讨分析后，她逐渐意识到是自己经常跨越了公婆和丈夫的边界，导致出现了严重的问题。她决定慢慢地退出不恰当的边界。奇妙地是，当她慢慢退出与公婆、丈夫相处的边界后，一切都顺了起来，塞缪尔说，“我们喜欢眺望我们不愿越过的边界，正如古罗马讽刺作家所说，无意加害于人的人们依然喜欢把别人的性命捏在手中”。人们在进化过程中，依然喜欢随意地跨越边界。从心理意义上看，跨越边界，是在通过自己的跨越的行为来宣示自己的主权，这无异于儿童的尿尿涂鸦。所以，跨越边界，是一种不成熟的行为，也是无法幸福的行为。?再是，价值行动将更能重启人生。放下内心的贪婪，回归原来幸福的内心，看看来时路，也许你更能明白，原来初心才是最重要的。放下内心的贪婪，关于金钱、关于名誉、关于权力，等等。放下，才能拥有更广阔的空间，才能容纳得下幸福。接纳承诺疗法ACT的核心之一是价值承诺行动，包括4个步骤：一是选择一个最想改变的生活领域。二是在该领域，选择想要追求的价值。三是以价值为导向，发展目标。四是采取正念的行动。海斯认为：“我们的最终目标是将这个方法扩大到更大的、以价值为导向的承诺行动中，并且创造多米诺骨牌效应，使其扩散至生活的全部领域”。没有行动的创造和想象只能是想象，终究无法兑现为现实价值。创造与想象只有付诸行动，价值才真正得到兑现，幸福才能启动你的人生。看到价值方向，去行动起来，做自己想要的，你的人生就不再迷茫。去行动起来，不再冲突知道要什么不要什么，你的生命才会充满激情和力量。所以，拥有了价值方向，去ACT，不要犹豫。做一个行动派，比说什么都强。作者：刘月鹏（广州心理咨询师。硕士学历、高级职称，心理学博士课程班，整合动力取向咨询师。国家二级心理咨询师、中国心理学会临床注册心理师（X-21-650）、中国心理学会会员、广东省心理学会终身会员暨临床心理与督导专业委员会成员、广州市心理咨询协会会员、曾奇峰及丛中博士精神分析学员、ACT咨询师（中国训练营第二期）、性与亲密关系咨询师。从事心理咨询10年，咨询时数7800余小时，其中在全国著名心理咨询品牌壹心理平台预约咨询人数超过3500人次）责任编辑：殷水
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