稻盛和夫说：“一个人，最伟大的能力就是超越自我，把自我挑战当成一把锐利的刀，智慧地用它去斩除旅程中的荆棘，超越巅峰，超越自己，才能向更远的目标迈进！”?我曾经并不理解其中的含义，直到今年自己在很多方面通过迎接挑战，战胜自己的恐惧，我才深切地感受到，超越自我不仅是一种能力，更是一种对自己的滋养，这种滋养具有强大的力量，会让你越来越喜欢自己，越来越相信自己，越来越敢于去突破自己，让你的人生进入一种正向的循环。01超越自我，是去学习自己感兴趣却还不知道的知识?我是一个对学习充满兴趣的人，对很多知识和领域都充满好奇。?虽然我本科的专业是生物工程（食品方向），属于工科，但由于我更喜欢营养学相关的内容，想了解食品微生物相关的更多知识，于是我研究生便选择了微生物学（理科）的专业，课题却是关于食品检测方向的内容，但我依然学得津津有味，也很快在核心期刊上发表了论文。可是，研究生阶段的我还是对自己有了一个确定的了解，就是自己不喜欢做实验，于是，硕士毕业后，我又开始探索其他领域。?我考到了心理咨询师的二级证书，考到了驾照，考到了教师资格证，也曾参加执业中药师和健康管理师的考试，虽然，最终并没有拿到这两个证书，想把更多的时间用在学习心理学领域的内容上，但通过系统的学习，我也对这些领域有了大致的了解，更新了自己的认知，拓宽了自己的眼界。我的体验告诉我：如果你想对某个行业有个大概的了解，去考取与它相关的执业证书是一个比较好的方式，这会让你对这个行业有一个系统的了解。?是的，当你对某些知识感兴趣，却又不懂的时候，与其彷徨纠结，惴惴不安，不如勇敢地去跨出那一步，去学习这些你感兴趣的知识，打破自己的知识盲区。就像我，对育儿的知识感兴趣，却又在教育孩子的时候不知所措，我就报名了中科院心理所儿童教育与发展心理学专业的系统学习，四年的学习，让我对于儿童的心理发展特点，以及儿童的教育问题有了比较深刻的理解和认识，这样，我在教育自己孩子的时候就游刃有余了，而不会像之前那样手足无措，心神不宁。?今年，我发现自己对于自我成长和情绪管理这两部分特别感兴趣，还存在很多的知识盲区，于是就报了两个系统的课程，跟随课程做了很多练习和冥想，确实提升了内在的力量，也知道了如何更好地与情绪相处。?1.?关于自我成长。?今年自我成长的主题是“勇敢做自己”，通过对自己的认知，了解阻碍自我实现的8大障碍，并通过具体的方法进行自我疗愈，达成自我和解，接着学会对自己改变不了的事物（无常、痛苦、大环境以及自己的某些特质等等）臣服，与世界达成和解，最后，赋予自己内在的力量，实现自我超越。?在课程的学习过程中，我学会了与原生家庭和解，学会了接纳自己，学会了建立起内在的自我评价体系，并将他人的评价交还回去，还了解到熵增定律对我们的影响，从而看到了在生活中保持秩序，以及不断学习、成长，更新自己的认知的必要性和重要性。?2.?关于情绪管理。?通过情绪管理的系统课，我明白了其实未被处理的情绪一直都留在我们的潜意识之中，并一直在影响着我们的生活，如果我们一直不去觉察它、经历它、处理它，它就会一直循环，不断出现。因为，这个世界上，一切事物都遵循着这样一个规律：开始、变化、结束。当一个情绪在我们早期经历中被激发，也就开始了它的这个“生命周期”，而我们小时候总是会受到自己防御机制的影响，将它们压抑在潜意识里，但你会发现，这些被压抑了的情绪，从来都没有消失过，而是会寻找合适的时机爆发和再次呈现。因为，它们一直都没有被结束。所以，我们需要做的就是去看到它们，去经历它们，并有仪式感地结束它们。?当你每次产生情绪波动的时候，其实都是一次特别好的了解自己的机会。你会发现，你此时的情绪大多和小时候未被处理的情绪相关。当你通过回溯找到小时候那件相关的事情，看到它背后的限制性信念，重新去经历它，然后，再赋予自己新的合理的信念，如此反复，你的情结将逐一被解开，而那些曾经困扰你的情绪也就会逐一结束它们的“生命周期”，不会再出现在你的生活里。?我发现，当你不断地去学习新的知识，不断地去提升自己的认知，超越原来自己的认知局限，这就是一种非常好的对抗熵增的方式，它会让你觉得每天都是有希望的，每天都是值得期待的，还有很多事情值得我们去探索和好奇。?02超越自我，是去做自己想要做却有些不敢做的事情?年，因为喜欢心理学开始听壹心理读书会，年，了解到壹心人创作活动的招募，于是带着好奇，还有一些紧张和期待，参加了第一期壹心人计划，便打开了新世界的大门。后来，通过壹心人计划，点燃了自己的创作热情，也终于找到了最适合自己传递心理学知识的平台——壹心理。?从第一次壹心人计划到现在的壹心人计划10，每一期我都有认真参与，用心书写。在这个过程中，不仅通过书写理清了自己的思绪，疏导了那些被压抑的情绪，对我来说，还有一个重大的影响就是——每次都有新的尝试，让我有机会去做自己想做却有些不敢做的事情，并且逐一实现。?还记得今年前几次开聊天室，都会紧张，因为自己是比较内向的，在现实生活中见到人很多的场景都会尽量回避，不敢发表言论。但是开聊天室又是我很向往去做的一件事情，所以，不管有多紧张，多害怕，我还是坚定地一直坚持每周都开聊天室。后来，神奇的事情发生了，就是在开聊天室的过程中，当我自己坦诚面对自己的紧张和害怕，和聊天室的小伙伴分享这些感受，反而变得轻松起来，也发现，其实大家也都和自己一样，就算是外向的小鲸鱼也会有一些社交恐惧。于是，我不再紧张，而开聊天室也成为了我的一种习惯，每次交流都会有很多收获和成长，成为了一件让我非常享受的事情。更神奇的改变是，当我在聊天室可以面对大家不紧张了之后，在现实生活中，我也不再那么害怕在大众面前讲话了，而是可以比较自如地表达和分享自己的观点了。其实，不管是在答疑馆答题，还是写文章，还是今年尝试开聊天室和群组的管理，都曾有过想放弃的时候，但却也从未放弃，一直在坚持。因为，我会收到很多温暖的反馈，还有真心的鼓励和支持。有平台工作人员对自己的肯定和信任，有题主对自己的真心感谢，还有读者对文章的温暖评论……当你看到这些，你会想起你的初心——用自己所学帮助那些需要帮助的人，然后，继续充满动力地去前行。?而且，看到个人主页上的那些数字，从0开始，都是通过自己一点一滴的努力积累起来的，成就感便油然而生。当你从一个不会答题的人，成为了精华答主；从一个羡慕其他作者可以在壹心理发表文章的人，成为了壹心理的认证作家；从一个害怕在大众场合发表言论的人，成为了壹心人计划圆桌会的主持人；从一个对管理不自信的人，成为了心理学研究会的群主……你自己也会为自己的成长而欣喜，这就是成长带来的喜悦，是超越自己带来的内在满足感和自豪感。?最后，真的很感恩壹心理平台，我儿时的几个理想角色：主持人、老师和作家，在壹心理，都逐一实现了，而且，这些角色都是伴随着壹心人计划逐渐被解锁的。我知道，正是因为平台一次次的看见，让我一次次收获成长，才能领略到如此美好的内在体验，我也期待后续可以跟随平台，不断解锁新的体验，不断提升自己的能力，创造出更多可能性。?03超越自我，与人合作，让梦想照见现实?今年，我在人际关系方面有了很多新的体悟和感受，我发现，好的人际关系真的可以给我们带来支持和滋养，可以让我们更有信心去迎接挑战，超越自我。?不管是在开聊天室的过程中，感受到的互助的力量；还是在线下成长小组的体验中，体会到来自他人的真诚的关心和支持；还是在生活中感受到亲友之间的互相照顾；还是在读《自卑与超越》的过程中感悟到的合作的重要性……都让我觉得，一个人要想实现自己的价值，要想让自己的生命有意义，就必须学会与人合作。?而今年，我也是通过与不同的老师合作，超越了自己的局限，通过不同的渠道去做了很多有意义的事情。比如，配合平台的各项活动，进行相关科普和相应的聊天室主持；与咱们心理学研究会的管理员貍奴，还有几位特邀咨询师老师一起营造出一个比较自在的空间，让大家可以在这里真诚交流，互相学习，共同成长；与我们工作室的老师分工协作，在学校讲课、活动主持和公众号的编辑和发布方面贡献出了自己的力量。?有人问，为什么你要去做这些并没有多大收益的事情？我说，或许你所说的收益是金钱上的收益，而我更看重的是成长上的收益。对这些事情的参与和投入，让我可以与不同的人交流、协作、碰撞，让我感受到了世界的丰富多彩，感受到了自己的价值和生命意义的丰富内涵，我觉得，这就是巨大的收益。?通过不同的渠道传递心理学知识，让更多的人因心理学而受益，而生活得更好，这是我未来想做的事情。不管是继续在平台通过答题、文章和动态方式的输出；还是通过聊天室和群组与大家交流探讨；还是继续成长，解锁平台入驻心理咨询师的角色，通过咨询的方式助人……这都将是一段超越自我的旅程，而在这个过程中，我也相信自己会遇到很多有趣的灵魂，很多温暖的伙伴，也一定可以通过自己的努力让梦想照见现实，就像今年的自己一样。?我将怀揣着今年收获的这些“超越自我”的力量，带着欣喜与好奇，迎接未来的每一个挑战。我知道前方的路还很漫长，但我不害怕这漫长，因为我知道，自己不孤单，我也会收获“漫天星光”和“一路歌唱”。文：湘遇成欢责任编辑：殷水

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