心理咨询师赵军?| 作者Lilith?| 编辑不少人，都有缺乏安全感的体验。你会在谈恋爱，或交朋友，甚至职场里，很容易陷入患得患失、自我否定的情绪中。有时，甚至防备心很强，不自觉把别人推开。一个人的安全感，究竟来自哪里？又该怎么做，才能提升内心的安全感？今天，我想通过自己在咨询室里遇到的故事，帮你解决这些困扰。01谈恋爱总这么难，我做错了哪里？先和你分享三个小故事。第一个故事的来访者小张，是一个性格敏感的女孩，最近因为恋爱问题而情绪崩溃。具体表现为，老觉得男友忽视自己，不尊重自己的感受，因此时不时会情绪崩溃。“已经和他说了自己的原生家庭和童年经历，说了自己非常敏感，需要被理解和照顾，他为什么还是不能理解我的感受呢？”“为什么他也变成了与前男友一样冷漠的人？”这让她很绝望。第二个故事的来访者小李，是一个有社交障碍的人。同事聚会时，看到大家兴高采烈地聊天，总感觉自己格格不入，就是一个局外人。很想融入大家，但又会更紧张而显得笨拙，让自己更加自责。渐渐地，大家聚会也不会叫上小李。被孤立的感觉愈发强烈，小李开始感觉大家都会在背后评价自己：“每天在公司呆着都非常别扭、焦虑，我好想辞职。”他想改变，却不知道如何开始。第三个故事的来访者小王，非常怕黑。怕到什么程度呢？晚上睡觉时必须开着灯，还要用被子捂住头，不然会害怕得无法入睡。“就连风吹窗帘的声音，或者窗外汽车灯光照到房间，都会让我很害怕！”“我一直安慰自己，没有鬼，没有坏人，只是风声，只是汽车的灯光而已，可一点用都没有。”他还是本能地恐惧。这三个来访者都有一个共同点：缺乏安全感。02缺乏安全感背后藏着童年的伤痛可能你会问，安全感到底是什么？这么说吧。当我们感到安全时，我们在与人或物的关系中，或在一个环境中，感觉是放松的、舒适的、平静的，我们与他人、与外在环境是有链接的。内心更深层次的感受是，我是一个有价值的、值得被爱的人；外在世界是安全的、外面的人是友善的；大家是会接纳我、认可我、信任我、在我遇到困难时也会得到支持。所以，安全感就是人身上自带的「相信自己，也相信外界」的感受。那么，这种「感受」，到底来自于哪里呢？准确来说，是我们成长过程的体验，塑造了我们的安全感。如果童年时，我们吃喝拉撒被照顾得很好，父母的情感回应及时且温暖。与父母没有长时间的分离，父母关注鼓励比较多，批评指责较少，那我们会比较有安全感。反之的话，孩子会本能觉得都是自己不好、自己是不值得被爱的、自己是一个会给人添麻烦的人。那些缺乏安全感的来访者们，刚开始，要么记不起童年的事，要么回忆的都是父母对自己如何好，家庭如何幸福。随着咨询的进行，才意识到由于童年太痛苦，我们才会不记得那些事情，理想化了父母的养育。比如因恋爱关系而时常痛苦的小张，她在一次次的咨询后，终于说出：“小时候，我是和爷爷、妈妈一起长大的。每一次妈妈来看我，要离开时，我都会哭得撕心裂肺。”每一次谈到这部分，她都像一个脆弱的孩子，恐惧而无助。小张希望通过找到一个无条件理解自己的男友，来解决内心缺乏安全感的问题。比如为职场人际关系而困扰的小李，我和他一起分析了成长经历，看到了父母对小李总是批评指责。小李感觉自己不管怎么做都是错的，怎么努力也无法得到父母的认可，所以从小很害怕父母。慢慢地，小李在人际关系中重复着紧张的模式，产生了社交焦虑与障碍。就算在咨询室，他也会本能地害怕，觉得咨询师会审判他。比如怕黑的小王，童年印象中，妈妈总是很焦虑，很少照顾到他的情绪。所以，还是小孩子的他，学会了成为妈妈的情绪照料者，他无法生气，不知道愤怒是什么感受。久而久之，那些被隐藏下来的愤怒和攻击性，自身再也装不下了，就会被投射到外界。内心想要攻击别人，释放愤怒，投射出去后却变成了“外界要攻击我”。而黑暗，就是他给自己找的，一个“攻击自己”的对象。有一次咨询很令我触动，当小张再次因恋爱关系而崩溃，我对她说：“我们看似在找一个安全的、温暖的、理解自己的伴侣。其实，我们内心深处是在寻找一个童年没能遇到的、给自己温暖的、理想中的妈妈。因此，当现实的伴侣不能像我们期望那样，情绪便开始失落、失望，直至失控。”她忍不住泪流满面。讲到这里，也许你会绝望，难道童年的遗憾，注定要成为一生的悲剧吗？不要灰心，你是可以改变的。在我不断地看见，持续地理解和回应中，小张也渐渐激活内心的功能。因为通过咨询，我们也在借助咨询师的心理功能来发展自己的功能，内化为自己的一部分。咨询过程中，小张又谈起了恋爱。如果是以前，她对自己一无所知时，只是受情绪和感受的驱使，本能地要求对方理解自己、时刻回应自己，不管这个人是谁。如今，小张看见自己的问题根源所在后，开始能把「小时候的焦虑」和「现在」分开。当她再次产生同样的困扰时，就能够去觉察自己的担心和害怕，是来源于男友，还是自己内心的恐惧，从而，找到解决问题的钥匙。现在，她能够看见自己，也能看到对方，换位思考。伴侣关系反倒因此更亲近了。用小张的话说：“我第一次在恋爱中本能地感受到安全，感受到自己是值得被爱的。”03安全感来自于对自我的接纳同样的改变，也发生在小李和小王身上。在咨询中，小王通过回顾成长经历和父母养育自己的方式，渐渐理解了自己的心理模式，学着觉察自己的愤怒。当他通过适当的方式表达感受后，终于不那么怕黑了。虽然有时还会害怕，但不像以前那样难以承受，也可以自己调节了。小李慢慢理解了自己在人际关系中的行为模式，内心本能的自我苛责慢慢松动，人放松了，能够去讨论自己的内心。他们的改变，印证着：当我们内在成长了，我们外在的人际关系、亲密关系的感受和模式也会发生变化。要相信，你是可以变得更有安全感、更快乐的。你可以尝试——a. 接纳自己我经常问来访者：“如果一个3岁小孩因为幼儿园老师的批评，或者与小朋友闹矛盾了，不愿意去幼儿园，一个人默默的哭泣，你会跟孩子说些什么呢？你怎么能帮助到孩子呢？”我基本没听到来访者说，要通过打骂来帮助孩子走出困境的。听到过最多的回答是：“会抱抱孩子，陪着孩子。”“告诉孩子不去上幼儿园也没关系，告诉孩子这不是他的错。”因为缺乏安全感来咨询的人，基本都会认为自己不够好，不喜欢自己的性格，甚至非常讨厌自己，很希望能够找到一个方法改变或者摆脱现在的自己。但是，没有人会在批评指责中变得自信、强大。只有在安全、包容、鼓励的环境中，我们才能慢慢成长。当我们停止自责，像对待一个孩子一样去陪伴自己，才能有成长的可能。b. 专业心理咨询的帮助对于缺乏安全感的人来说，稳定的咨询关系是一种养育和疗愈。我们每个人都有建立稳定安全感、发展亲密关系的功能。但这种功能只是一种可能性，就像一粒粒种子，没有阳光和水分，是无法发芽的。如果从小父母与我们有长时间分离，或互动太少，情绪回应太少，关系不亲密，这些功能就无法成长。你可以想象一下，小小的婴儿需要妈妈的照顾，渐渐长大才能独立。而我们的内心成长也一样，很难完全靠自己一个人就能做到。心理咨询，正是起到「精神照顾、心理治愈」的陪伴作用。当我们内心慢慢觉得安全，在逐步建立信任感中，才可能敞开内心最脆弱的部分。当内心最脆弱的部分被反复看见、被理解，我们内心会不再那么敏感，反而会慢慢成长变得更有力量。所以，假如你无法一个人做到时，不妨寻求专业的心理咨询，让改变成为可能。注：本文故事已获来访者授权，并均已加工处理，模糊了隐私信息。作者介绍赵军赵军老师是国家二级心理咨询师，动力催眠师，从业已经10年，服务时长超过3000小时，提供超过1800人次的咨询服务，理论和实践经验丰富。赵军老师擅长以心理动力取向、催眠治疗、系统家庭治疗、短期焦点治疗，帮助来访者解决婚姻家庭、个人成长和人际关系等议题。在解决心理问题的过程中，赵军老师尤其擅长带领来访者深入潜意识，增强内部动力，创造持久的改变。系统家庭疗法是赵军老师擅长的疗法之一，带领来访者从关系角度理解夫妻、情侣之间出现的问题，改变关系互动的方式，较快地解决问题。赵军老师也擅长通过心理动力学去分析个人的成长经历、小时候父母与个人的互动模式等，从而让来访者内心没有很好成长的地方重新成长起来，解决心理问题。来访者匿名真实评价：如果你有类似困扰，可以先预约一次谈话咨询，初次会谈评估分析问题所在，确定适合你的咨询方案。为了鼓励求助意愿，赵军老师特地开通6个半价咨询名额。原价700元/次的咨询，现价仅350元。如果你有心理上的困扰，可以点击下图，跟赵军老师聊一聊↓如果你还有犹豫，可以看看赵军老师的自述，每一个踏出改变的人都是不容易的，但是一旦踏出这一步，就会有惊喜，有意想不到的风景，希望你也能领略到。为什么想成为咨询师：从追寻自己的人生意义开始，一路学习、体验和成长，当自己感受到人生可以因成长而变得更广阔充满力量和激情的同时，也更容易理解和帮助到别人，仿佛不是一种选择，而是顺其自然慢慢成为了全职咨询师。咨询虽然有很多技术、方法，但我理解的咨询背后更像是一颗发光的心，点亮另一颗发光的心，照亮别人的同时也进一步明亮了自己。咨询设置：不同的问题有不同的适合咨询方案，比如关系、个人的一些情绪、行为习惯等，这样的咨询偏短程，就像我们眼睛近视了配了一副眼镜，几次咨询就能结束并有明显效果；跟个人成长经历、性格等有关系的比较深层次的问题，就像要治疗我们的眼睛，让眼睛恢复正常功能，这样的咨询偏长程，会在2-4次咨询中收集相关情况和信息，进行评估，然后确认咨询目标和方案。心理动力学的作用：心理动力学着眼于个人，去分析个人的成长经历和原生家庭互动模式，从性格和行为模式中找到存在困难的地方，通过在咨询关系中去分析、体验自己的情感、情绪，从而让内心没有很好成长的地方重新成长起来。当我们内在成长了，人际关系问题，自卑、抑郁、焦虑、情绪调节等等个人问题自然就会得到成长和改变。↓勇敢求助，走出痛苦↓
作者未开启鲸币认证
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