图书介绍

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图书目录

自序 快乐宣言 1

第1章 快感 9

感官的快感 10

过度追逐快感，适得其反 12

律动的快感——舞蹈 14

病态的快感——受虐 17

危险的快感——吸毒 19

第2章 满足感 23

满足感与快感 24

满足感与欲望 26

禁欲者，愈禁愈欲 30

掠夺者永不满足 32

正面思考——启动满足感 35

正面思考与正面情绪 38

感恩的心——满足感指标之一 41

信心与希望——满足感指标之二 44

畅流——满足感指标之三 46

第3章 自在感 51

自在感与满足感 52

自在感是最好的安全感 54

放下——自在感指标之一 57

懒惰者没有自在感 60

禅——放下的训练 62

随遇而安——自在感指标之二 66

谦冲包容——自在感指标之三 69

第4章 喜悦感 73

喜悦感与自在感 74

喜悦感是最好的归属感 75

超越——喜悦感指标之一 77

宗教信仰的喜悦之源——宗教性 81

慈悲——喜悦感指标之二 83

欢庆——喜悦感指标之三 86

第5章 有助于快乐的生活形态 91

快乐学习·学习快乐 92

实践头脑最高指令：快乐——全心学习自己喜欢的正面事物 94

快乐饮食 98

快乐睡眠 100

快乐爱情 103

快乐工作 106

快乐语言（幽默） 109

快乐意象 112

自然意象 115

快乐信仰 119

快乐永别 122

自歌自舞自开怀 126

全然地笑 130

第6章 忧郁症的征兆与成因 133

快乐——头脑的最高指令 134

忧郁症的征兆 136

负面思考——忧郁症的起始 139

负面思考与负面情绪 142

忧郁——被负面情绪卡住了 144

第7章 快乐的生理学基础 147

头脑的结构 148

简明头脑构造图 151

边缘系统：掌管情绪 154

脑的思考系统：整体像（参阅新井康允） 156

认识情绪 157

情绪智商 158

情绪的神经基础 160

快感的神经基础 162

满足感的神经基础 164

笑的神经基础（参阅志水彰） 165

杜乡微笑 166

参考读物 167