如果你喜欢夜里开盏小灯睡觉，还是尽快改了这习惯。据最新《分子精神病学》的研究结果表明，夜间暴露在人造光源下，将会增加罹患抑郁症的风险。

幸运的是，由人造夜间光照导致的抑郁症并非不可挽救。实验表明，当接受人造夜间照明的母仓鼠回归到自然的黑暗夜间环境中时，其抑郁症症状会逐渐消失。

老话中的“黑甜一觉”对人的健康作用不可估量。有人喜欢在环境过亮时，戴眼罩入眠。但要想避免睡眠时人造夜间光照的影响，只戴眼罩可能就不够了。专家建议，最好的方法是关掉小夜灯、拉好窗帘，为自己营造一个回归自然的“黑暗睡眠”。