虽然说我们每一个人都有自己比较恐惧的事情，这是一个正常的表现，但是要是我们的恐惧心理非常严重的话，那么你就需要使用一些方法去改善自己的这种情绪了，下面我们就去看看解除恐惧心理的方法。

之所以心理学家对恐惧心理的治疗研究一直颇为热衷，是因为外部环境和躯体本身的致病因素，常常首先使人产生恐惧的情绪反应，然后才产生其他心理、生理功能的异常变化。因此对人的身心健康危害最大的就是恐惧心理。

而恐惧产生时，常伴随一系列的生理变化，如心跳加速或心律不齐、呼吸短促或停顿、血压升高、脸色苍白、嘴唇颤抖、嘴发干、身冒冷汗、四肢无力等等，这些生理功能紊乱的现象，往往会导致或促使躯体疾病的发生。

每到晚上睡觉的时候，就会开始各种想法，各种自己都无法控制的想法，这对正常的睡眠都已经开始导致影响了，可能就是焦虑感的出现，这对大家的健康来说，都是要注意改善的。那么，如何避免焦虑性失眠？怎么做会好呢？下面大家和小编一起认识下。

如何治疗焦虑性失眠

转移注意

躺在床上30分钟后如果仍然睡不着，必须马上起床离开房间，去做些温和的事，如听轻音乐、写日记、看闲书等，但不要抽烟、吃东西或者做体操，等到有睡意时才重新上床睡觉。上床后如果还是不能迅速入睡，必须马上起床，等到再有睡意再回到床上，假如始终没有睡意，那就可以一直听音乐、写日记、看闲书到天亮。

很多人都喜欢读寓言，因为虽然它十分短小，但是语言精炼，极富表现力，寓意深刻。而且从这些虚构的故事中，我们往往会感悟到深刻的启迪。

▲一只蜘蛛和三个人▲

秘诀：有成功心态者处处都能发觉成功的力量。

雨后，一只蜘蛛艰难地向墙上已经支离破碎的网爬去，由于墙壁潮湿，它爬到一定的高度，就会掉下来，它一次次地向上爬，一次次地又掉下来……第一个人看到了，他叹了一口气，自言自语：“我的一生不正如这只蜘蛛吗?忙忙碌碌而无所得。”于是，他日渐消沉。

在男女的交往中，很多的女性都存在一些错误的认识，他们在很多情况下都会去坚持那些不利于男女交往的原则，也就是这些错误的行为，最容易导致两个人的感情出现问题，下面我们就去看看恋爱时女人最容易犯的错误有哪些？

1、你以为你做了这些牺牲、让步，就可以改变他，或者得到他。错!错!错!看看这些女性在隐忍心态下，常犯的错误，你就知道，牺牲自我绝对不一定可以成全他人。你还是只有替他着想吗?醒醒吧!

不是每个男人都想当老爸的，就算他口口声声说他多想要个小孩。太多的二奶、三奶生完小孩后，还是当不上大老婆，更惨的是连赡养费都得自己张罗，乃至于上法庭验DNA、打亲子鉴定官司。

焦虑在青少年的身上是最为常见的一种现象。由于这个时期的孩子孩子迅速的发展阶段，因此其心理不够健全，在遇到自己不能够完全处理的事情后就会出现焦虑的情绪。焦虑是指人们对环境中一些即将来临的、可能会造成危险和灾祸或者要作出重大努力的情况进行适应时所发生的一种心理状态，是一种忧虑、恐惧和焦灼不安兼而有之的情绪反应。初次登台的人在讲演或演出前，中学生在参加高考前，以及急于盼望生男孩的丈夫在妻子分娩前都会产生这种心理状态。

焦虑症患者通常有哪些表现

表现为，为了解除肌肉紧张而咬指甲，用手敲桌子或来回踱步，无法安静下来；睡眠不良，无法入睡，多恶梦或夜惊；有的人说话变得很快，不间断，声音提高；有的人说话变得犹豫甚至出现口吃；更有些人姿态变得僵直，双手发颤，甚至面部、手臂、肩膀或整个身体都出现颤抖。