如今，人们的生活当中面临着工作的压力，这些竞争总是会无处不在，一些细小的事情也会造成心理危害，因此压抑的心情就十分容易产生，那么摆脱心理抑郁的方法是什么呢？好的机会其实就是你值得关注的，让我们一起来学习更好的让自己的内心变得强大和健康起来。
摆脱心理抑郁的方法：
1、自我合理宣泄
合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记，此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式。
2、自我情志转移
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遇到不愉快的事情时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去。
3、自我理性升华
一个人有了远大的理想，就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求。这样的人无论现实生活何等艰难，所处的环境何等险恶，他们的精神世界始终是充实的，这也正是人的希望之所在。
4、自我适度让步
“退一步天地宽，让一招前途广。”适度让步可以使自己在心理上获得解脱，缓解矛盾，减轻精神压力和心理负担，对心理健康益处很大。
5、自我遗忘
一件事已经过去了，无论做得对不对、合适不合适，都不要再想它了，特别是不愉快的事，更不要长时间地去回忆。
6、自我解脱
自我解脱的目的就是维护自己的自尊心和自信心，求得心理平衡，也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不过度，对于调整自我心态还是有帮助的。
每个人的内心总是会经历不同的事情，你的心理承受能力就是你关注的焦点，幸福的生活就在你的眼前，让我们一起来用心的呵护女性的身心健康，不管是遇到什么难堪的问题，我们不要总是钻牛角尖，而是应该放宽自己的内心，凡事不要过分的讲究和追究。
