现在人们的生活发生了很大的变化，健康的生活也成为了大家关注的焦点，但是你知道吗 ？有些人还是存在心理疾病，让我们一起来看看什么是软瘾？“软瘾”是什么?恐怕很少 人听说过“软瘾”。但一说到强迫症(精神病科)，大家都知道。“软瘾”就是指那些强迫 性的习惯、行为或回复性的情绪。

软瘾是什么?

软瘾，即指那些强迫性的习惯、行为或回复性的习惯、行为或回复性的情绪，它是美国心 理学家提出来的新名词。不管你是迷失在网络空间、过度消费、或者看电视时间太久、八 卦、咬指甲、成天做白日梦、总是拖延或运动过度，你都很有可能是染上了“软瘾”。它 们表面上看是让你精神获得了满足，可实际却榨取了你更多的时间和精力，而且很难摆脱 。而且，有些“软瘾”还会带来健康问题，如网络软瘾。

为什么会患上“软瘾”?

“软瘾”其实就是在一种高压环境下形成的普遍现象，是人们为了逃避现实染上的行为。 就像网购，它只是让你在虚拟世界一时获得了内心满足，你却在现实中不由自主地逃避着 压力。刷微博和微信也是一种“软瘾”，表面上看，刷过微博和微信后，压力会有所减轻 ，但刷完之后，烦心事和疲惫感又一涌而上。一个人的身心都会受到不同程度的影响，让 人在“明知故犯”的情况下，一边享受这快感，一边无法自拔。

心理专家表示，事实上，软瘾只是一种自我强迫现象，但并不是强迫症(精神病科)。患上 软瘾症的人通常在遇到事情时，习惯性地拖延时间，总是要等到无法再拖下去时才去做。 他们都盼望着自己能够自动自发地去做事，坐着等待那个“更好的机会”出现。其实，这 就是软瘾患者的一般想法，他们等着那一天的到来，一切时机都成熟，他们会精神抖擞地 去做该做的事情。但事实却是，这一天可能永远不会到来。

克服软瘾的方法：

1.经常自我反省

下一次长时间坐在电视机前或很冲动的奔向商场的时候，不妨问问自己：这是不是过度了 ?这有没有干扰自己的生活?出现了什么事情，是什么激发了这种沉溺的行为，进而搞清楚 自己真正的需求。

2.尝试用其他的活动来代替软瘾

当你烦躁的时候、想要轻松一下的时候，不要总是上网搜寻八卦、灌水或打游戏，选择一 些其他活动来替代想要摆脱的软瘾，比如练习一会儿瑜伽、去户外走走。选择自己喜欢的 、能带来良好感觉、让自己恢复能量的活动。

3. 循序渐进，不要急躁

比如你想要减少上网时间，可以定一个闹钟，规定自己每次上网不超过30分钟，那么闹钟 一响就立即关机，然后出去散步或约朋友小聚，总之远离电脑。

4.给自己定一个目标

任务过于宏大容易增长人的倦怠心理，拖延和回避的倾向也越大;任务越具体、可操作性 越强越能有效执行。比如，看一本书，规定一个具体的数字，比如10页，那就在看完10页 之前不要放下书去尝试其他东西。

5.建立与亲人、朋友之间的密切联系

如果在与他人的沟通中给予并感受更多的关心和爱，让生活充满更多有意义的事情，软瘾 的吸引力自然就微弱了。

如果你也有同样的软瘾问题，那么你怎么会错过这么好的介绍呢，上面为大家介绍了软瘾 的克服方法，让你拥有更加健康的身体。每个人都需要休息、放松。也许你喜欢先沉溺于 某些事情中，积攒够了能力，蓄势待发，那么就相信自己的能力和行为方式，不要因为拖 延而自责或否定自我。