为什么总是心烦意乱，看什么、做什么都不顺眼，怎么才能走出充满心里垃圾的世界呢，下面介绍几招锦囊妙计帮你摆脱紧张。

1．改掉乱发脾气的习惯。如果你感到自己想要发脾气，要尽量克制一会，并用抑制下来的精力做一些有意义的事情，如清洁居室，或者打球、散步，以平息自己的怒气。 2．谦让。你可以坚持自己认为正确的事情，但应该静静地去做，切记不要和别人一争高低。 3．为他人做些事情。如果你感到紧张、烦恼时，试一试为他人做些事情，你会发现，这种使人紧张、烦恼的情绪会转化为精力，让你有一种做好事的愉快感。