题主你好，看了你说的问题我也感到一丝揪心，因为心理疾病不被理解而经历更多痛苦，这样的恶性循环我真的也经历过，抱抱你。但是，我们千万不能在这种时候放弃，相信也可以靠自己的资源和力量战胜一切。我也做了如下分析，供你参考~
重视确诊的疾病≠被压力盖过疾病本身
如果是已经确诊的疾病，我们当然要去重视起来。这指的是你说的精神分裂症，这当然是不可忽视的，要认真对待，积极治疗。前提是你也要去专业机构鉴定确认，如果仅仅是自己的臆想、臆测，那么很可能给自己增添更多的心理压力，导致经历更多痛苦的情绪体验，造成恶性循环。已经确诊但是因为这个觉得事事无力、无助的话，也要摆脱过多的压力，同样会有上面说的恶果。其中你说的对比也是一大压力源，如果真的要比，总会有比你好，也会有比你差的人，好坏都再正常不过了。
建立自我效能感
如果要避免上面说的被压力过分压抑，其实最有效的办法还是建立自我效能感。简单来说就是从一件事情的成功上找到自信，然后用这件事情上建立的自信去完成下一件事，如果我们的成功累积得越来越多，那么我们的自我效能感也会越来越高，形成一个良性循环。但是值得注意的是，这并不代表我们就一定不会经历失败。反而自我效能感高的人会在失败中也同样对未来的成功有所期待，他们相信自己的价值和力量足够成就未来的成功。
找寻自我价值
其实上面一点给我们的启示就是，我们即使处于低谷之中，感觉到处于不好的事情一件接着一件的恶性循环的时候，如果我们真的下定决心去打破，去认认真真完成一件力所能及的，这就叫成功，对自己有价值的成功。而且再退一步，我们主观认为和实际也会有偏差，我们觉得事事凄凉不顺的时候，是否是我们对好运、顺利的定义期望值太高，也可以从期望值降低着手，调整心态，建立自我效能感的同时也看到自己的价值。这样同样是在对抗一种外界的社会评价，比如你说的他人的不理解，不用因此压抑，也不用因为对抗而产生憎恨，他人的心理状态也只是从他们的理解出发生成的，受很多因素影响，也许不能轻易改变，但是也不一定在初衷上就怀有恶意。被社会评价左右的一大原因就是我们自己也不知道价值所在，自己也产生了怀疑，某种程度上来说，价值都是人赋予的，我们就坚信自己的价值选择不会低人一等。
希望对你有帮助吖，加油！
