心理咨询师赵军?| 作者秋里 | 编辑开篇，先和你做个小互动——请回忆一次你经历过的家庭矛盾，试图回忆起矛盾的细节。然后，请回答：为什么产生这次矛盾？我猜测大部分的答案可能都是：因为父母/伴侣/孩子或者自己有问题……很多人会习惯性认为家庭出现矛盾，要么是对方出了问题，要么是自己出了问题（前者往往更多）。在咨询室里，我也总是遇到这样的情景——妻子来抱怨丈夫的毛病，希望咨询师能改掉丈夫的毛病；母亲抱怨孩子不听话，希望咨询师解决孩子不听话的问题……他们认为只要对方改变了，家庭就和谐了。真是这样吗？其实每一个家庭都是一个系统，家庭矛盾，不是某个人有问题，而是这个家庭系统出现不平衡。因此想要解决家庭矛盾，方向不是改变其中任何一个人，而要用一个整合的思路去看。系统家庭治疗，就是这样一种疗法。它认为家庭中存在的问题是整个家庭系统相互作用产生的。因此系统家庭治疗不太关注个体怎么了，个体为什么会这样？它更多关注的是这个家庭发生了什么，为什么会这样？它不需要在个体身上大动干戈，只是从系统角度做一些小的干预，来打破原来的问题循环，让家庭达到新的平衡。因此，系统家庭治疗，作为一种短程咨询，在解决家庭矛盾上往往非常高效。说到这里，可能会有人想问如果对方不愿意来咨询，系统家庭治疗还会有效果吗？比如很多小孩有心理问题却不愿意接受咨询，父母毫无办法；夫妻伴侣关系中一方非常痛苦，另一方认为自己没问题，也不愿意咨询，关系陷入僵局。系统家庭治疗主要是针对家庭系统，成员一起参加效果自然更好，但如果家庭成员实在不能参加或不愿意参加，一个人也是可能做系统家庭治疗的。今天我征得来访者的同意，想以一位妈妈单独做系统家庭治疗的故事来聊聊，如何高效解决家庭矛盾。01“我害怕女儿成为下一个我”这位妈妈叫林洁（化名），一开始，林洁因为个人问题找我做咨询。咨询初期，我们主要是探讨她的成长经历。林洁的父母从小就对她很严苛。爸爸在学习上管教很严，林洁考年级第一不会被赞扬，考得不好就会被罚跪；妈妈在生活中管得更严，林洁必须大事小事都听妈妈的，否则妈妈就会生气。咨询了一段时间后，林洁意识到成长经历对自己的性格和生活造成了很多不好的影响。同时，她也很焦虑和害怕，她觉得自己教育女儿的方式越来越像父母，很担心9岁的女儿长大后像自己一样。林洁说她最怕女儿对自己说“妈妈你不要生气”。每天女儿要说30-50遍，让她非常崩溃。因为她自己是一个讨好型的人，看到女儿的样子，很担心女儿长大后也变成讨好型人格。她反复跟女儿解释自己没生气，但是没什么用。导致她对待女儿也越来越没耐心，有时真的会生气。这些都让她觉得自己做母亲很失败，充满内疚、自责和委屈……提到这些时，她忍不住流泪。为了解决与女儿之间的问题，林洁把原来的心理动力学的个人成长咨询改成系统家庭咨询。因为女儿不愿意参加咨询，再加上林洁也不强求孩子参加，所以我们的咨询是在系统家庭的设置下对林洁一个人的咨询。02如何才能让妈妈不那么焦虑？在咨询中，我针对林洁与女儿的互动问了很多问题。她开始明白，原来她与女儿之间的矛盾，并不是女儿或者自己有问题，而可以从母女关系的互动角度去看待。咨询快结束时，我布置了一个作业，让林洁和女儿在这一周里玩一个游戏——林洁要假装一次生气，来让女儿猜哪一次是假装的，如果女儿猜对了，妈妈就送女儿一个礼物。在下次咨询中，林洁告诉我，通过游戏后，女儿没那么害怕自己生气了，自己焦虑少了一些。但女儿说“妈妈不要生气”的次数并没有明显减少，自己还是很担心。于是我问她：你现在听到女儿说“妈妈不要生气”时，你的感受跟以前有什么不一样吗？林洁：你这样问我才想到，现在觉得女儿好像没以前那么害怕我生气了，更像是一个口头禅，有时候感觉是她在通过这句话控制我一样。咨询师：如果女儿没那么害怕你生气，反而通过说这句话控制你，你觉得女儿内心比以前更有力量呢，还是力量更弱小呢？林洁：感觉更有力量了。咨询师：你很希望女儿内心更有力量，是更有利于她成长还是不利于她成长呢？林洁：更有利于吧，这样想我反而没那么担心了。从咨询中可以看到，林洁比女儿更焦虑。但这些焦虑却没有一个安放位置，导致她对女儿的行为特别敏感，会越来越焦虑。在这样的情况下，自然很难发现孩子的成长和变化。于是林洁还是会按原来的方式对待孩子，导致孩子也会退回到原来的样子，她们无形中就又在重复原来的关系模式。我用这个小游戏做的干预，目的正是让林洁放下过度的焦虑，从而看到孩子的变化。03孩子可以生气，妈妈同样有权利生气又过了两周，林洁告诉我，女儿好像知道她对这句话很敏感，于是说得越来越多。只要林洁不顺着女儿的意，女儿就会说“妈妈你别生气”，把自己要说的话全部都堵回去。有一次林洁忍不住打了女儿，事后非常自责，再一次陷入崩溃，觉得自己做什么都没用，又回到老样子。我对她说：听起来在与女儿的关系中，你女儿好像是更有力量那一方，你在关系中渐渐失去了生气的权利了。建议你跟女儿沟通时维持好自己的边界，你是有权利生气的。林洁回答：听你这么说心里舒服多了。自己被女儿的事绑住了无法生气，也无法不生气觉得憋得很难受。咨询后，林洁在听到女儿说“妈妈你不要生气时”，她回答：“妈妈有权利生气。”女儿愣了一下说：“我也有权利说你不要生气。”说完母女都笑了。这样简单的沟通调整，就能看到女儿和妈妈边界都越来越清晰。其实，孩子很多时候比我们想象中更有力量，孩子可以通过特别的行为引发我们的情结，看似我们在孩子面前很强势，背后是软性的控制。04为什么妈妈会这么在意孩子的话？渐渐林洁对孩子说这句话没那么敏感了，但孩子每天这么说，林洁还是有些不舒服。我猜想，这可能和林洁的童年有关系：“你很不想听到女儿说妈妈不要生气了，一听到内心就会有情结波动，也许你是通过这样的方式在怀念你的爸爸，因为小时候你们的关系也是这样的。”林洁忍不住点头。为了解决林洁对这句话的深层根源，我又布置了一个小作业：“我希望你回去告诉女儿，当她说妈妈不要生气时，会让你怀念你的父亲，因为小时候你也会担心父亲生气。所以孩子每说一次，就是在提醒你一次你是想爸爸了。你们可以做一个表格来记录，达到多少次，可以一起出去吃饭奖励一下或者用其它方式庆祝。”林洁回去跟女儿进行了这个游戏，有了很好的效果，女儿说这个话的频率明显少了很多。把个人行为放到关系中，通过系统家庭治疗的方式会更有效果去理解和改变。05重新定义生气的表达方式下次咨询中，林洁告诉我，女儿说“妈妈不要生气”的次数减少了很多，但偶尔还是会顺口就说，自己也分不清楚她是真的担心还只是口头禅。于是我告诉林洁：你可以跟女儿约定一下，当她真正生气时可以做一个动作，比如把手举起来表达真的生气了。林洁回去跟女儿商量，她们约定握紧拳头来表达她真的生气了。没想到，效果很快就出现了，女儿说这句话的次数越来越少，林洁也不再为此焦虑和不会舒服而，母女关系变得亲近和融洽。当我们通过一个动作把无法判断的内心情况，变成了相互可以观察的外在行为，这样就会大大减少焦虑情结和沟通偏差。原来让妈妈非常焦虑和担心的问题，通过与女儿新的互动后渐渐不再被认为是问题。隔了一段时间后林洁告诉我，感觉女儿似乎长大了很多，有时候还会主动理解和安慰自己，她很感动和也很欣慰。她开始相信，自己不是一个失败的母亲，而女儿也不会成长为另一个讨好型的自己。06为什么能快速解决家庭问题？为林洁所做的系统家庭治疗，总共不到10次，却让母女关系进入一个全新的和谐温暖的阶段，这也让林洁感到意外。为什么会有这样的效果？女儿说“妈妈不要生气”这句话，不仅是女儿个人的行为，需要看到背后女儿与妈妈的互动维持了女儿的行为。就像在咨询中，经常遇到家长抱怨孩子做作业慢，家长越催孩子反而更慢。也许不是家长的原因让孩子做作业慢，但是家长不断催促的行为却维持了孩子行为的长期存在。在林洁的故事中，系统家庭治疗重新定义了女儿的问题。原来林洁担心，女儿有问题才会不停说“妈妈你不要生气”，从系统家庭治疗来看，是女儿说这句话引起了妈妈强烈的情绪反应，让问题长期持续存在。通过咨询干预，不管是妈妈假装生气，还是把这句话与提醒林洁想念姥爷联系起来，都是在赋予原来的问题新的解释和意义。林洁并没有成长为完美妈妈，女儿也没有变成完美女儿，但在新的互动中林洁和女儿渐渐不再焦虑，原来的问题也随之消失。亲密关系中其实也是这样，经常有妻子或者老公抱怨伴侣不理解自己，日子没办法过下去。似乎只有对方变成一个都能理解自己的人后，婚姻问题才能解决。但是通过系统家庭治疗从新的角度去理解问题，进行适当咨询干预，就可以让问题不再影响关系或者让问题消失。我们不需要等到自己或对方变成完美的妻子/丈夫，才能幸福；我们做现在的自己，就可以拥有幸福美好的关系。如果你的家庭或关系也出现了问题，你要做的也许不是想方设法改变对方，也不是耗费力气改变自己，而只是去咨询中，换个视角，换个方式。这并不难，也不需要积年累月。也许很快，你就能看到关系已经发生奇妙变化。注：本文故事已获来访者授权，并均已加工处理，模糊了隐私信息。作者介绍赵军赵军老师是国家二级心理咨询师，动力催眠师，从业已经10年，服务时长超过3000小时，理论和实践经验丰富。赵军老师擅长以心理动力取向、催眠治疗、系统家庭治疗、短期焦点治疗，帮助来访者解决婚姻家庭、个人成长和人际关系等议题。在解决心理问题的过程中，赵军老师尤其擅长带领来访者深入潜意识，增强内部动力，创造持久的改变。系统家庭疗法是赵军老师擅长的疗法之一，带领来访者从关系角度理解夫妻、情侣之间出现的问题，改变关系互动的方式，较快地解决问题。赵军老师也擅长通过心理动力学去分析个人的成长经历、小时候父母与个人的互动模式等，从而让来访者内心没有很好成长的地方重新成长起来，解决心理问题。来访者匿名真实评价：如果你有类似困扰，可以先预约一次谈话咨询，初次会谈评估分析问题所在，确定适合你的咨询方案。为了鼓励求助意愿，赵军老师特地开通6个半价咨询名额。原价700元/次的咨询，现价仅350元。如果你有心理上的困扰，可以点击下图，跟赵军老师聊一聊↓如果你还有犹豫，可以看看赵军老师的自述，每一个踏出改变的人都是不容易的，但是一旦踏出这一步，就会有惊喜，有意想不到的风景，希望你也能领略到。为什么想成为咨询师：从追寻自己的人生意义开始，一路学习、体验和成长，当自己感受到人生可以因成长而变得更广阔充满力量和激情的同时，也更容易理解和帮助到别人，仿佛不是一种选择，而是顺其自然慢慢成为了全职咨询师。咨询虽然有很多技术、方法，但我理解的咨询背后更像是一颗发光的心，点亮另一颗发光的心，照亮别人的同时也进一步明亮了自己。咨询设置：不同的问题有不同的适合咨询方案，比如关系、个人的一些情绪、行为习惯等，这样的咨询偏短程，就像我们眼睛近视了配了一副眼镜，几次咨询就能结束并有明显效果；跟个人成长经历、性格等有关系的比较深层次的问题，就像要治疗我们的眼睛，让眼睛恢复正常功能，这样的咨询偏长程，会在2-4次咨询中收集相关情况和信息，进行评估，然后确认咨询目标和方案。系统家庭治疗的作用：系统家庭治疗是从关系角度去理解夫妻、父母与孩子、情侣等之间出现的问题（比如夫妻关系、婚姻出轨、孩子学习问题、情侣争吵沟通模式等），很多问题是在关系中相互影响、相互制约形成的，当从整个系统角度去理解这些问题，改变互动方式，问题能够较快解决。心理动力学的作用：心理动力学着眼于个人，去分析个人的成长经历和原生家庭互动模式，从性格和行为模式中找到存在困难的地方，通过在咨询关系中去分析、体验自己的情感、情绪，从而让内心没有很好成长的地方重新成长起来。当我们内在成长了，人际关系问题，自卑、抑郁、焦虑、情绪调节等等个人问题自然就会得到成长和改变。↓勇敢求助，走出痛苦↓
作者未开启鲸币认证
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