有时候吃的比较多的情况下，就会出现有胀气的感觉，不停的想打嗝，这种不舒服的感觉，影响到了正常的生活和工作，所以很多人都想知道怎么做可以缓解症状。一般出现胀气和打嗝，可以考虑是由于食物堆积在胃里面，没有及时得到分解，出现了消化不良。这种只要注意不要一次性吃太多，或者是吃一些油脂比较多的食物，像红烧肉，猪蹄，火锅，烤肉等。因为这些食物非常不好消化，很容易造成消化不良，就会出现肚子胀气不停的打嗝。还有女性朋友最爱的奶茶，蛋糕等这些也要避免食用，糖分含量很多而且都是大分子，也是不好消化分解的。所以要想缓解这个不舒服的症状，就要从饮食上先戒口。像萝卜，黄豆，蚕豆这种非常容易产生气体的食物，也不要食用。要是上述的情况都做到，还是不停的胀气打嗝，建议可以做一些简单的有氧运动，胸部扩展运动，或者是扭动自己的腰部，跳绳这些都是可以的，全身的肌肉都在运动，加速身体的血液循环，是可以促进胃肠的运作的，及时将胃里面的食物分解消化代谢出身体外面，是可以有效缓解打嗝胀气引起的不舒服的感觉。