正常情况下，通过运动可以有效的达到减肥的目的，但是出现运动减肥，体重不降反增的情况，可能是因为饮食不当或者是运动的方式不正确所导致的。在平时一定要控制好饮食以及采用合适的运动锻炼方式，这样才能达到理想的减肥效果。一定要限制高热量饮食的摄入，多吃低热量，低脂肪以及适量的蛋白质和碳水化合物食物。锻炼的时候一定要持之以恒，不要三天打鱼两天晒网，这样才能使体重降下来。