作者丨小楼老师来源丨小楼老师心理课(xiaolouxinli)改善家庭成员间的关系难吗?难。但是难点往往不在于有没有做什么事,而是在于有没有意识到生活中一些小事就能促进关系改善,而且这些小事,需要坚持做。这里就给大家分享能够促使家庭成员更加亲密的4件事,几乎每个家庭都能做到。第一件事:统一就寝时间美国《婚姻与家庭治疗杂志》上刊登了一项研究,研究者发现,那些有着相似作息规律、差不多时间就寝的夫妇,他们之间的冲突更少,两人的深度沟通更多。因为差不多时间就寝,两人的生物频率也会相近,他们更容易一起活动,两人交集就会更多。而那些作息时间差异很大的夫妻,他们认真、深入的谈话会变少,婚姻冲突更多,甚至他们做-爱的频率也比就寝时间差不多的夫妻低很多,两人更难相互适应。婚姻的幸福度要靠每天一点一滴的小事累积,短时间内就寝时间差异给两人造成的问题可能不大,但每天两人作息时间错开几个小时,互动的机会就会减少一些,日积月累两人之间共同活动和交流的时间就会少很多。除了建议夫妻差不多时间就寝,如果家庭里有几个孩子,让他们有统一的作息时间会更好。统一上床睡觉时间,能够让孩子养成差不多的健康习惯。第二件事:一起阅读,并且能够谈谈读过的书有研究发现,虽然婴儿还不会说话,但是他们喜欢听父母给他们念书。那些从小听父母念书的孩子,更有可能发展出阅读的习惯。父母睡前给孩子读书,能够很好地促进亲子之间的关系。如果父母会在睡前给孩子读书,就再多做一步,和孩子聊聊这些读过的书。在这样的沟通中,父母能够更加了解自己的孩子,还能够促进孩子理解能力的发展。有研究发现,夫妇结婚之后,如果没有共同的社交圈,两人之间会越来越无话可说。一起追剧、看电影,会让他们找到不少话题,甚至能够在讨论剧情的时候进一步了解彼此。很多人喜欢分享自己读到的东西,并且想知道别人的看法,因为人们会在潜意识中寻找精神上的“盟友”。夫妻若能够成为精神上的“盟友”,还有什么能摧毁他们之间的关系?夫妻共同阅读还有一个效果,他们会学习到差不多的东西。也许婚前因为各自成长经历不同,形成很多不同的观点,但是共同学习会让两人的观点越来越相似。观点相似的夫妻,婚姻会更和谐。第三件事:建立家庭的“专属节日”你们的小家庭有没有专属于自己的节日?专属节日并不仅仅只限于生日或者结婚纪念日,还可以是一个很平常的时间。比如每个月某个周五,是家庭固定外出就餐日,那一天和家人去一家特别的餐厅吃饭,或者是你们全家的“电影日”,一家人一起看电影。专属于家庭的节日,往往是对家庭成员有意义的日子,这个日子会让家庭成员更有归属感。一个家庭有属于自己的“传统节日”,家人之间的感情会更加亲密。即使孩子长大成人,离开父母的家庭,这些专属于他原生家庭的美好记忆,仍然会继续影响他的生活方式。第四件事:以家庭为单位,参与一些社会慈善活动目前国外有不少儿童教养家或者心理学者鼓励儿童和青少年参与到社会活动中,比如免费为社区服务,参加慈善活动,塑造孩子的“亲社会行为”,让孩子从助人行为中体会到自己对社会的价值。有一个调查发现,那些看见伴侣行善的人,会发现伴侣更加迷人,他们会从伴侣的善行中,更进一步发现伴侣美好的品质。他们和伴侣共度余生的信念也会增强。不过国外社区活动、慈善团体比较多,体制也相对成熟,中国家庭要想参与这样的活动,机会比较少。但也不是没有。一个朋友夫妻两人在一所福利院做义工的时候认识,很多年他们一直都坚持去那家福利院做义工。孩子5岁的时候,两人也开始带孩子去福利院。至今这个“善举”一直保留在他们家庭中。通过她的介绍,还有两个家庭也开始带孩子去这个福利院做义工。我知道还有一些家庭在资助贫困山区的儿童,有些孩子还和这些贫困山区的孩子结成了好朋友。如果有这样的机会,建议以家庭为单位参与进去。总结：这四个能够让家庭成员更加紧密的行为,前3个都是大家能够做到的,第4个可能需要有机遇才能做到。但每一个都不难。一起就寝,一起读书并且讨论,家庭建立自己的专属节日,以家庭为单位做善事,这些看起来很简单的事情,会随着时间积累,成为改善家庭关系的魔法事件。如果你想改善家庭成员间的关系,从小事开始。还有,坚持下去。作者简介:小楼老师,擅长儿童发展心理学、婚姻家庭治疗领域。个人公众号:小楼老师心理课(ID:xiaolouxinli), 分享心理学知识在婚姻家庭、儿童发展中的运用。?

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