孕妇可以做的运动主要包括中等强度的有氧运动和阻力运动，比如游泳、瑜伽、散步等等。一般建议孕妇在餐后进行30至60分钟的有氧运动，帮助控制体重，预防心血管疾病，避免过度肥胖。运动的时候一定要注意安全，量力而行，不要过度劳累或者进行剧烈运动。