在平时进行平板支撑具有下面几种好处：第一，可以增强核心肌群，提高运动能力。因为平板支撑可以锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌以及臀部肌肉，当这些肌肉得到加强，以后运动能力也随着提高。第二，减少背部和脊柱受伤的风险。因为平板支撑可以增强和巩固肌肉，可以起到保护背部和脊柱的作用。第三，提高平衡能力。经常进行平板支撑，可以提高平衡能力。第四，变得更加灵活，平板支撑主要锻炼核心肌群，当经常进行规律的运动后，会变得更加灵活。