女性由于生产，大量出血，产后身体是较为虚弱的;如果在月子期间没有休息好，加上照顾宝宝，过于劳累，是会出现腰疼。一般临床上在月子期间腰疼，大多与子宫恢复不佳、恶露没有排除干净有关。正常情况下子宫是轻度前倾、前屈的，由于坐月子期间很多孕妇都是喜欢躺着，长时间的躺在床上，导致生产后的子宫，在复旧的过程中没有恢复好，出现子宫往后或者子宫向下脱垂等，复位不良，这时就会引起腰痛。每天最好可以适当的做一些产后恢复的瑜伽，收缩肛门的康复训练，这些是可以有效缓解腰部疼痛的，偶尔可以下床走动，促进子宫的恢复，不要长时间平躺。条件允许的情况下，可以按摩，或者用热毛巾敷在腰部也是可以缓解腰疼的。产后很多妈妈都是母乳喂养，如果有些女性本身缺钙，母乳喂养的时候导致钙的流失，也是会造成腰疼的。日常饮食中，可以多吃一些钙含量较多的食物，如鸡蛋，牛奶，鱼，虾等。同时喂养小孩的姿势也要正确，不然也是会引起腰疼的。平时注意休息，不要过度劳累，保证充足的睡眠，这样可以有效缓解腰痛。注意月子期间的卫生，防止感染，如果不慎感染导致腰疼难忍，及时去医院就诊。