首先孕妇要学会自我调节，缓解压力，保持积极乐观的心态，愉悦的心情，经常听轻音乐。其次建议孕妇到户外散步晒太阳，做舒缓的孕妇瑜伽，有利于身体的放松。另外孕妇要养成规律的作息习惯，避免熬夜，睡觉前可用温水泡脚。失眠严重的孕妇可以在医生的指导下，适当的服用药物治疗。怀孕后，女性由于生理和心理上都发生了很大的变化，所以有一部分孕妇会出现失眠的情况。