克制手淫首先要了解手淫对身体的危害。一般长期手淫患者，可能出现性功能减退，男性患者还可出现前列腺炎或者前列腺增生。平时要养成良好的生活作息习惯，比如定时起床，不可熬夜。每天要做好计划，保证过得比较充实，尽量避免接触不健康的图片或者视频。