在日常生活中，孕晚期出现后背疼痛影响睡眠，主要是人的体重明显增加，会加重后背部位的承载负荷，出现后背肌肉有劳损，就会出现疼痛。可以嘱咐病人尽量减少活动，放松后背部位的肌肉肌群，降低肌肉内压力，就可以缓解疼痛；另外，也可以在后背部位经常用毛巾热敷，疏通局部经络，加快局部血流速度，也可以起到缓解疼痛的作用。