女性可以对着镜子双手叉腰看双侧乳房的大小是否一样，是否对称、皮肤颜色有没有改变、皮肤有没有桔皮样的改变，另外还要观测乳头有没有凹陷、两侧乳头是否对称等。乳腺纤维瘤可以通过视诊自查，女性可以对着镜子双手叉腰看双侧乳房的大小是否一样，是否对称、皮肤颜色有没有改变、皮肤有没有桔皮样的改变，另外还要观测乳头有没有凹陷、两侧乳头是否对称等。其次，也可以通过触诊自查，触诊可以分左右两边分别进行检查。如果是查右侧的乳房，可以右手抱住头部，将左手的中间三个指头微微的弯曲，用末节指腹进行轻柔的触诊。