在日常生活中容易回奶的水果和食物是有非常多的。比较常见的回奶的食物，像苦瓜，山楂，芹菜，螃蟹，绿茶，大麦茶等。比较容易回奶的水果，包括柿子，橘子，西瓜，柚子，石榴等。建议女性在哺乳期，要尽量避免使用这些容易回来的食物和水果。平时可以多喝一点鱼汤，猪蹄汤等，多吃一些高蛋白质的食物。