在清晨起床后喝一杯水，有利于促进肝脏和肾脏的排毒，改善胃肠道的功能，清理肠道的废物，润肠通便。午睡起床后饮一杯水，能够防止睡醒后的困倦头晕，促进人体代谢，有提神的作用。在睡前一小时喝半杯水。具有降低血液粘稠的作用，可以保护心血管，对于便秘的预防也有一定的作用。