习惯在晚上进行跑步的人，建议在晚上七点半到九点半这段时间进行跑步运动，不能太早，太早，不利于晚餐后食物的消化和吸收，也不能太晚，太晚会导致交感神经兴奋而影响睡眠。在这个时间段进行跑步还是心脑血管疾病发病率比较低的时间，而且在这段时间进行跑步还会有益于夜间的睡眠。