睡眠质量差首先要找到原因来有针对性的进行治疗。比如是由于近期的工作、学习压力比较大而影响到睡眠，经常的晚睡熬夜，这样就会导致睡眠质量不会很好。针对于这样的情况可以选择劳逸结合的方式，在工作的间隙或者学习的间隙，增加运动量都会有效的改善睡眠。