假如你最好的朋友背叛了你，假如你的事业突然跌入谷底，假如你求助于好友却未得到任何帮助……这时，你是否感到自己糟糕透顶，很沮丧?是否感觉自己是世上最不幸的人?这时，你不妨给自己提四个问题，引导自己走出坏情绪。

一问“是不是小题大做了?”

小题大做是我们在生活中常常会犯的错误之一，本来很小的问题往往因为自己犹豫不决、思前想后，变成了可能毁掉幸福生活的大事。

二问“是否有比我更糟糕的人呢?”

当心情不好时，情绪会变得暴躁或消极，感觉自己就是世上最不幸的那个人。此时，冷静下来用这个问题问自己，答案是不言自明的。这不仅有助于我们看到自己生活中有许多被忽略的幸福，还能让我们从狭隘的以自我为中心的思维模式中走出来。

三问“能否在困窘中发现改变的机会?”

无论事情多么糟糕，在它当前的状态中，我们总能找到可以学习和提高的地方，以此作为教训，使自己不在同一件事情上“糟糕”两次。用这样的问题问自己，可以提高个人敏锐的分析能力，还能以此作为转换行动的方向，扭转局面让事情往好的一面发展。

四问“能否接受当下的感受?”

当我们处于无法解决问题的胶着状态时，最好的方法就是改变自己。问自己当下的感受是什么，并尝试接受现实，这样一来，坏情绪会在自我问答中得到释放。与其让糟糕的事情成为心中的“恶魔”，不如勇敢接受。我们要做自己情绪的主人，坦然面对也是一种美。