要减肥必须一日三餐都要进行积极的饮食调控，早餐一般来讲需要吃好一些，要多进食优质蛋白，可以给予牛奶、鸡蛋等食物，适当以粗粮为主食，中餐可以吃饱一些，晚上尽量要少吃。以新鲜的蔬菜和水果为主，少量进食一些碳水化合物和蛋白食物，进食不要过饱，最好吃五到六成饱。