爬山后，小腿肌肉酸痛，首先近期不要做剧烈的跑跳运动，避免引起乳酸的蓄积，加重酸痛的症状。另外，可以去泡个热水澡，可以热敷和理疗，做小腿肌肉的按摩，缓解肌肉的痉挛，促进乳酸的排泄。酸痛剧烈已经影响正常走路的患者，可以口服非甾体抗炎药和活血化瘀的药物，一般都能取到比较良好的效果。