腰间盘突出症的自我疗法一定要正确看待，日常要注意对腰椎的保护，疼痛时需要卧床休息。避免长时间负重对腰椎产生刺激。腰间盘突出症的自我疗法一定要正确看待，部分患者得了腰间盘突出之后，感觉特别恐惧，觉得这一辈子可能就不会好，其实不然。自我治疗无外乎有这几点。第一、作为自我腰椎的保护，平时要做腰背肌的锻炼，增加腰椎的稳定性，这样腰间盘突出的症状会缓解。第二、要充分卧床休息，有明确的腰腿疼之后要马上卧床，休息就要绝对卧床，除了上厕所以外，一定要在床上度过，避免在直立状态下对间盘有持续的压迫，对神经根有持续的压迫和刺激症状。所以卧床是最好的治疗和自我保护。