备孕吃一年叶酸好，但是在服用叶酸时候，要注意适量，叶酸吃多会中毒、吃少没有效果。通常妇女每天身体所需要的叶酸含量仅0.4到0.8毫克，一般叶酸在市面上出售时候都是复合维生素，里面存在叶酸的量已经足够。所以在购买的时候，要留意复合维生素里面含有叶酸的含量是达到0.4毫克或者0.8毫克，就比较适合。