抑郁症首先是要药物治疗，这个非常重要，因为导致抑郁症是会有脑部的化学物质不平衡，所以需要药物来调整。另外可以自我调整，保持精神的健康。首先改变睡眠，调整自己的睡眠节律，能够让自己更好的更放松的去睡觉。另外要多户外运动，多晒太阳，多与人交往，这样可以释放压力，调节情绪，避免长期的抑郁的情绪。要培养自己的兴趣爱好，可以转移注意力，抑郁症一定要及早干预。