更年期出现潮热和盗汗，出现这种现象是比较常见的，所以是不需要担心的，在这个时候一定要注意放松心情，要锻炼身体，经常到户外去活动，另外可以吃容易消化的食物水果和蔬菜。不要劳累和熬夜，这些症状慢慢的就会减轻的。但是在更年期的时候有的人症状比较严重，有的人还会出现抑郁的现象，所以最好应用激素替代治疗，就可以明显改善这些更年期的症状。