便秘四天不拉屎可从以下几个方式进行调节：第一、调整生活习惯，合理进行饮食，多吃含有纤维素以及水分的食物；适当运动能够促进胃肠道的蠕动，养成良好的排便习惯。第二、便秘比较严重时，可以采取药物治疗，如口服通便药物，避免长期服用刺激性的泻药。