生活中，很多从工作岗位上退休的老年人都会出现抑郁的症状，究其原因，大多数都是因为社会角色的转变，无法接受退休后的孤独，因此，一天天的变得消沉，很快形成了抑郁，这样显然不利于他们健康的生活，那么，老年人该如何克服退休后的孤独心理呢?

首先，应有一个正确的人生观和老年价值观，长寿的老人大多是乐观开朗，积极的生活态度。最有效的办法是找事做，培养多方面的生活情趣。

如：写字作画可以陶冶情操、集中注意力，利于忘却孤独寂寞;种花养鸟须投入时间与精力，花要肥、鸟要食、须去购买与备置;种花养鸟有一套技术方法，钻进去需要一番忙碌，花香宜人鸟鸣解闷，可以帮助你摆脱烦恼、驱除孤寂。

其它如参加集体文艺活动、跳舞、打太极拳、下棋、打球等，都能使你在群体内交流思想情感，消除孤独感。

另外，作为老人的家人一定要及时给予相应的关怀，利用周末的时间多带老人出去走走，感受一下久违的环境，可以帮助老人消除孤独感。

总的来说，老年人在退休后出现孤独心理是很正常的，而家人的帮助终归只能起到辅助作用，还需要老人们靠自己的努力走出阴影才行，至于具体该怎么做，文中介绍的已经很详细了，希望老年人能够靠自己走出阴影，打造一个多姿多彩的晚年。