深海鱼类含有丰富的dha，适合孕妇吃，包括鲤鱼、鳗鱼、沙丁鱼、金枪鱼、比目鱼、鲍鱼、草鱼、黑鱼、带鱼等，这些食物当中含有的dha较丰富，每周吃2~3次的深海鱼类，有助于胎儿的大脑和视网膜的发育，可以从怀孕四个月开始补充，具体可以根据自己的喜好选择，日常不要有挑食的习惯。