有焦虑情绪时可以采用方法、技巧能够快速缓解焦虑的情绪，比如使用深呼吸的方法，深深的吸气慢慢的吐气，在每一次吐气过程中放松全身从头到脚的肌肉，能够快速有效放松躯体，同时缓解紧张焦虑的情绪效果非常好，也可以采用转移注意力方式，比如到户外晒太阳、跑步等，也能够有效进行缓解。