对于脚部扭伤肿胀者，可采取以下方法缓解：一、尽量减少受伤部位的活动，将脚部抬高，以促进静脉回流，不要对患部进行揉捏、按摩或者热敷；在扭伤后24小时内，采取冰敷方法促使受伤部位的毛细血管消肿，每次持续20分钟左右，间隔两个小时。二、在24小时后可采取热敷加按摩，以促进受伤部位的活血散瘀；可在受伤部位喷涂消肿止痛的跌打损伤药剂，两周左右便可恢复。