每天吃核桃好处多多，首先核桃能够补脑益智，因为在核桃当中含有很多不饱和脂肪酸能够很好有利于大脑细胞发挥功能，对于神经系统代谢有很好调节作用。另外能够防止便秘，多吃核桃能够润肠通便，因为核桃当中有丰富油脂能够更好地促进排便。因为核桃有含有丰富油脂，如果过量食用有可能以脂肪形式储存到皮下造成肥胖或者是超重等高危风险。