月子里的营养非常重要，直接影响到母乳的质量，从而影响婴儿的生长发育。月子里具体吃什么好，其实不建议单一的食物，要尽量做到食物的多样化、种类要齐全、吃东西不要偏食、不要挑食；在食物的数量上要增加，这样才能保证摄入足够的营养素。同时，粗细粮要注意搭配好，要多吃杂粮，比如麦片、豆类、粗粮类的食物等，这样可以保证各种营养素的供给；同时，要多吃含钙和含铁丰富的食物，比如鱼、虾、肉、乳制品、新鲜的蔬菜水果等，这些在月子里都要全面吃。