国际友尽日”始于2010年，创始人是美国脱口秀主持人吉米·坎摩尔(Jimmy Kimmel)：“一个人怎么可能在Facebook上有几百上千个‘朋友’呢?发条信息说‘我这周末搬家，求帮手’，那些回复‘我来帮忙’的才是你的朋友，别的统统不是。”他随后建议将每年11月17日定为“国际友尽日”。在这个节日里，为了捍卫真正友谊的神圣性，人们应当清理自己的朋友名单，将那些“看见就碍眼，不想再交谈”的人从朋友中移除。

　　收到一条好友申请时，我们碍于情面多半会通过，哪怕与对方只是在某个社交场合偶然相遇、此后再没聊过哪怕一句话的“熟人”。跟这些朋友“断舍离”之后，你立刻就会拥有一个更清爽的社交圈。与其每天看这些人发出的几百条信息刷屏，不如只留下寥寥几个“真朋友”，让你的信息流变得简单，扫一眼就知道那几个“会帮你搬家”的人近况如何，每天花五分钟就能挨个发一句问候——哪怕真正的友谊可以几年不联系，但既然是真友谊，它就值得你投入时间与精力。

　　离开“糟糕朋友”，或能减少痛苦

　　离开那些你想友尽的人，还有助于减少日常的痛苦水平。我们的大脑会不断注意社交线索，就像它不断注意各种肉体受伤带来的疼痛。而任何不友善不公平的行为，在脑中激起的反应，和疼痛激起的反应几无二致。“冷暴力”这个词，其实相当科学。

　　犹他大学的研究者管那些会伤害我们的糟糕朋友叫“frenemy”， 这是个friend(朋友)和enemy(敌人)组成的合成词。他们曾经测量过人们在不同情况下的血压，跟积极友爱的好朋友在一起血压最低，跟天敌比如讨厌的老板在一起血压升高，但血压的最高峰却出现在跟那些“亦友亦敌”的frenemy相处时。人们甚至一知道那些糟糕朋友在隔壁房间，血压和焦虑程度就会升高——他们已经开始不由自主地想像与之相处的情形了。

　　大脑之所以如此运作，是因为对于人类，社会交往就像食物、饮水、安全的居所那样重要。哺乳动物生来孱弱、必须依靠他人照顾才能存活长大。疼痛能帮你远离危险，社交中的危险信号能帮你及时处理人际危机。将一只幼猴从照料者身边带开，幼猴往往会发出撕心裂肺的惨叫。这是演化留下的痕迹。不重视社会交往的大脑，熬不过远古的残酷时代。