失眠恐惧症主要是说患者对于睡眠会有恐惧的心情，比如长期的失眠，每次睡眠前患者就会有恐惧的心态，觉得今天晚上又会睡不好，然后会导致精神状态不好等等一系列不太好的影响。这样的患者首先要通过改善睡眠来改善这样的情绪。睡眠可以通过技巧和方法来改善，比如深呼吸，或者是全身肌肉完全放松的方法来彻底的改善睡眠质量，这样就能够缓解紧张焦虑的心情。