如果是进食时不慎被尖锐的食物刺伤牙龈所引起的肿痛，一般一到两天就可以自愈，注意避免局部反复损伤。但如果是牙周炎、智齿冠周炎或者急性根尖炎导致的牙龈肿痛，通常无法自愈，必须及时就医，积极治疗。所以牙龈肿痛几天可以自愈，必须明确牙龈肿痛的原因。