全身运动、跳跃运动都有助于长个，比如游泳、跑步、体操、跳跃运动；也可以进行快走、跳绳、骑单车。在青少年时期指10-20岁之间，骨骺线没有愈合的阶段，多做户外运动和全身运动，有利于孩子长个。多做户外运动可以刺激成骨细胞活性、同时有利于活化维生素D，活化维生素D以后可以使钙容易吸收，有助于孩子长个。