腿部拉伸是运动的最基本形式，也是人类自然和本能的活动，通过拉伸可以增加关节灵活性，做腿部拉伸可以提高肌肉的伸展性和弹性，增加关节的运动幅度放松，运动后紧张的肌肉，最大限度的避免运动损伤。另外，腿部拉伸运动种类比较多，不同的运动方式会锻炼到不同的腿部肌肉，这些运动方式主要分为大腿前侧拉伸，大腿后侧拉伸。大腿外侧拉伸，大腿内侧拉伸，小腿后侧拉伸。在锻炼时如果是新手，一定要注意不要锻炼太长时间，不然容易导致体内乳酸堆积过多引发肌肉酸痛症状。