背部拉伤快速恢复方法，可以采取以下几种。第一，在拉伤后24小时之内，对于肿胀疼痛处进行冰敷或者冷敷，可以减轻局部肿胀以及疼痛；在伤后48小时之后对于肿胀处进行热敷，可以促进肿胀吸收。第二，可以采取非甾体抗炎镇痛药物以及活血通络、舒筋止痛的中成药物治疗，促进快速恢复。第三，注意休息，避免背部肌肉活动。